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11月:保护视力 目浴阳光
作者:古一幼儿园
发布时间:2019年11月1日
古一幼儿园 2019年11月1日
问题描述
看书看电视都是室内活动,室内光照不足而眼睛缺少光照才是导致近视的最大原因。
教师解答

一个健康孩子的眼睛得近视。通常我们会认为是看书,看电视造成的。最近的环球科学上一篇美国学者的文章有这样一个观点:看书看电视都是室内活动,室内光照不足而眼睛缺少光照才是导致近视的最大原因。举个例子,研究人员对五百个视力正常的儿童进行了五年跟踪他们发现室外活动多的孩子近视发病率低。那是不是因为经常在室外活动的孩子不怎么看书呢,并不全是,因为很多孩子也会在户外长时间看书和使用电子产品,但是他们还是得近视的少。所以呢,眼睛接触阳光的时长才是导致近视的最重要因素。

通过大量门诊经验发现已经近视孩子通过坚持增加户外活动,改善用眼、生活习惯后可以明显延缓近视进展,特别是12岁后眼球发育基本完全后,近视更是可以稳定度数。所以绝大部分近视眼是可控,多户外活动(每天两三小时以上),多接触阳光,培养一个以上户外体育爱好,杜绝近距离高强度长时间(一小时)用眼(手机,电脑,钢琴下棋电视看书等室内活动),纠正读书写字姿势都是近视防控关键。

一、保障参加户外活动时间及频率(早晨15分钟跑步,下课出教室3分钟,放学去操场活动半小时,周末爬山逛公园)

二、做好家庭预防(注意读写习惯,控制用眼强度和保障室内光照强度)

三、科学合理饮食(以维生素蛋白质类为主,少食碳水化合物及高糖食品)

四、定期视力相关检查,建立屈光档案(结果可与正常值对比了解发育进程,及时“预警”)

五、防近视歌:

读写姿势要端正,一尺一寸一拳要做好

四十公分刚刚好,四十分钟要远眺

每节课后要活动,眼肌休息观远景

劳逸结合很重要,多晒太阳多运动

每天保证两三时,不读不写细小字

乘车卧床不看书,手机电游要节制

不偏食不挑食,甜食饮料莫贪嘴

多吃青菜和水果,补充维生叶黄素

多看远处少看近,预防为主勤复查

爱护眼睛视力好!